Thức ăn sạch » Dinh dưỡng » Thực phẩm tốt cho mái tóc

Thực phẩm tốt cho mái tóc

Chăm sóc tóc chưa bao giờ dễ dàng đến vậy, sau khi bạn đã nhận biết được 8 thực phẩm dành cho tóc.
1. Rau xanh

Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng của tóc, hãy cố gắng bổ sung thêm thật nhiều rau xanh đậm màu vào khẩu phần ăn. Những lọai rau như spinach hay súp lơ là nguồn cùng cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp duy trì lượng dầu tự nhiên, giữ cho tóc luôn mềm mượt và bóng khỏe.

2. Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, như chúng ta đã biết, protin là thành phần thiết yếu giúp tóc luôn bóng và chắc khỏe. Thú vị hơn, các chuyên gia cũng cho biết trứng còn là “mỹ phẩm” dưỡng tóc rất tốt. Thật đơn giản, bạn chỉ cần đánh đều hai quả trứng rồi thoa lên tóc. Bạn để trứng ngấm trong vòng 15 phút rồi xả sạch lại bằng dầu gội.
thuc-an-39
3. Quả Berries

Những trái berry là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa tuyệt vời. Dưỡng chất nhỏ bé mà tác dụng to lớn này rất thích hợp cho mái tóc thêm phần khỏe mạnh và đặc biệt trong việc ngăn chặn dấu hiệu lão hóa của tóc. Những trái berry, quả lựu, trái dâu gọi là sự kết hợp tuyệt vời nhất.

4. Chất béo có lợi

Một mái tóc khỏe mạnh, giàu sức sống cần được cung cấp đầy đủ chất axit béo omega 3. Mỗi ngày bạn nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất này từ lê tàu và dầu cá cũng như từ cá ngừ hoặc cá thu.

5. Gà

Gà là nguồn cung cấp protein dồi dào. Thực phẩm này cũng bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thế và có tác dụng hiệu quả giúp tóc giảm gãy rụng.

6. Động vật có vỏ

Những động vật có vỏ – như tôm hay con trai – là nguồn cung cấp zinc tuyệt vời – thành phần giúp tóc chắc khỏe. Cũng giống như rau xanh, hải sản góp phần sản sinh ra dầu tự nhiên, giúp giảm lượng gàu và giữ mái tóc luôn trong tình trạng tốt nhất.

7. Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều tác dụng tuyệt vời. Trà xanh có chứa chất chống oxi hóa giúp ổn định hormon sinh học, đồng thời lưu thông máu. Nhờ những tác động tốt lên thành màu máu, giúp máu lưu thông tốt, kết quả, bạn sẽ sở hữu mái tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

8. Khoai tây, cà rốt và quả bí

Beta Cartene rất tốt trong việc thúc đẩy tóc dài nhanh hơn cũng như duy trì dưỡng chất. Để có hiệu quả như mong muốn bạn nên ăn các thực phẩm như khoai tây, cà rốt. Những thực phẩm khác có thể kể đến như cải xoăn và các lọai cải khác.

theo: tapchiamthuc.com

comment closed

Copyright © 2013 · Thức ăn sạch - Thực phẩm an toàn
Thông tin và sản phẩm chỉ mang tính tham khảo. Chúng tôi chưa cung cấp dịch vụ trên website này.
Phát triển bởi bởi Dịch vụ thiết kế web Shico